Баннеры на сайте

 www.med2000.ru - Библиотека доктора Соколова -  1 миллион читателей в месяц

english

РОДЫ в ЛИТВЕ

ФОРУМ                ПРИЗ! За баннер!          РУБРИКАТОР          ПРИЗ! За статьи!               КАТАЛОГ медицинских сайтов

Новая навигация по сайту Мед2000.ру Ч Рубрикатор по врачебным специальностям Ч Вы в двух кликах от информации!
Скидки отдых в Литве и Латвии Роды в Европе

КАК ЛЕЧИТЬ?

Бесплодие

Геморрой

Вросший ноготь

Грыжи живота

ВПЧ

Варикоз

Облысение

Сосуды на ногах

Потливость

Лопоухость

Простатит

Молочную железу

Старение кожи

Угри

Жировики

Кондиломы

Пигментные пятна

Целлюлит

Бородавки

Тонзиллит

Липома   Атерома

Гинекомастия

Вены

Родинки

Мастопатия

Половые инфекции

Шейку матки

Растяжки

Яичники

Недержание мочи

Ухо, Горло, Нос

Апноэ

Витилиго

Парапроктит

Сосудистые звездочки

Современная медицина в Москве. ДельтаКлиник

Лазерная хирургия

Ведение беременности

Мамолог

Плазмаферез

Фотоэпиляция

Отопластика

Медикаментозный аборт

Пластическая хирургия

Гидроколонотерапия

Уролог

Колоноскопия

Обрезание

Гастроскопия

Урология хирургическая

Биоревитализация

Липосакция

Пластика век

Контурная пластика

Мамопластика

Термаж

Ботокс

Лазерная шлифовка лица

Мировой уровень лечения. Клиника Андрологии

Урология

УЗИ

Андрология

Интимная хирургия 

Проктология

Кольпоскопия

Анализы

Гинекология

ЛОР

Фотоэпиляция

Трихология (Волосы)

Дерматология

Гастроэнтерология

Мезотерапия

Пластика

Аборт

Косметология

Половые инфекции

Эндоскопия

Эндокринология

Флебология

Простатит

Варикоцеле

Эрозия

Целлюлит

Бесплодие

Папилломы

Храп

Хламидиоз

Геморрой

Псориаз

 

Советы детского доктора

 

Навигатор по сайту Мед2000

 

Статьи

О детях 

О взрослых 

О женщинах

О мужчинах 

Секс-инфекции

Виагра

Об анализах

Лекарственная безопасность

Мифы

Личности

Разное

Здоровый малыш

Лекарства

От А до Й

От К до Н

От О до С

От Т до Я

Безопасность лекарств

Врачу

Наука

Переводы

Диссертации

Статьи

Литобзоры

Тезисы

Методички

Пособия

Главы книг

Скорая помощь

Эпидемиология

 

Наши врачи

 

 

Косметология

Психология

Рецепты

 

Личные форумы врачей на Мед2000

Питание малыша

Энциклопедии

Вопросы и ответы

Анализы

Инфекции 

Аллергии

Здоровый человек

Атопический дерматит

Секс

Термины

Справочник врача 

Скорая помощь

Материалы ВОЗ

Нетрадиционные методы

Сам себе 03

Прививки

Вопрос/Ответ

Дети

Дамы 

Джентльмены 

Дети избранное

Дамы избранное

Инфекции

Другие

МЕДНОВОСТИ

 

 

 

Не есть после 18:00 Ц заблуждение или эффективность?

 Большинство рекомендаций по похудению содержат совет не есть после 18:00. И толпы худеющих следуют этой рекомендации, не задумываясь о том, кто ее давал и зачем. Биоритмологи говорят, что человеческий организм  активен от восхода до заката.

Между тем, биоритмологи явно упускают из вида то, что человек эволюционирует. И с появлением электричества человеческая активность давно вышла за пределы светового дня. В процессе эволюции человек изобрел новые орудия труда, новые профессии, у него появились новые группы крови. Однако биоритмологи по сей день ориентируются только на тот тип людей, который существовал ранее.

Утверждаемая биоритмологами "активность организма от восхода до заката солнца" весьма сомнительна. Сразу же возникает масса вопросов. Какая активность у жителей южных стран, которые спят только часть ночи и еще часть дня? Как обстоят дела у жителей Севера, где Солнце во время полярной ночи не подымается над горизонтом от 23 суток и до полугода?

К тому же, почему именно 18:00 считается критической точкой? Имеет ли тут какое-либо значение солнце вообще, если зимой в это время уже глубокая ночь, а летом Ц еще белый день. Если 18:00 Ц это средняя цифра, то какова цена такой усредненности? Если, к примеру, данные таблицы расчета идеального веса для астеников будут избыточными, а для гиперстеников Ц недостаточными.

Никакой критики не выдерживают и утверждения биоритмологов о том, что зимой люди полнеют от того, что солнце садится раньше, поэтому организм пребывает в спячке и вес увеличивается. В отличие от них, научные доказательства в теории и практике не расходятся. Вес может прибавляться зимой из-за того, что:

- зимой с пищей потребляется меньше витаминов и зелени. А авитаминоз в совокупности с несбалансированным питанием приводит к угнетению метаболизма.

- зимой чаще возникают депрессии, чему способствует бледная цветовая гамма и преобладание белых и серых цветов.

- зимой наблюдается недостаток движения, больше времени проводится в закрытых помещениях, меньше занимаются спортом, в том числе аэробикой и йогой.

- зимой Ц холодно. А организм для защиты от переохлаждения задерживает жир. Можно посмотреть на "моржей" Ц среди них очень редко встречаются стройные люди.

Главное же, что не учитывают биоритмологи Ц это деление людей на типы по времени активности. Идеальными в этом плане являются "жаворонки". Почти все методики похудения рассчитаны именно на них. На "сов", которые активно действовать начинают только ближе к вечеру, такие методики могут или не оказать воздействия вовсе или оказать, но прямо противоположное. Но существуют еще и так называемые "голуби". Они приспосабливаются под любой жизненный ритм.

Один день из жизни "жаворонка" может выглядеть примерно так: в 6 утра он просыпается, выспавшийся и отдохнувший. Все системы его организма сразу же включаются на полную мощность и он может без особых усилий и с удовольствием заняться физическими упражнениями: йогой или даже аэробикой. Он с прекрасным аппетитом завтракает и идет на работу. Обед у него днем, ужин Ц около 18-19 часов вечера. В 22 часа его начинает клонить в сон и примерно в 23 он засыпает. Таким образом, с момента последнего приема пищи у "жаворонка" проходит около 4-5 часов.

Такой же день в жизни "совы" может быть таким: подъем днем или утром, независимо от качества ночного отдыха, чаще всего невыспавшийся, такой человек абсолютно пассивен и не испытывает никакой эмоциональной или физической активности. Его организм еще спит, поэтому физические упражнения ему в тягость, они вызывают только эмоциональное отторжение, чувство разбитости и повышение общей усталости. Следуя рекомендациям по похудению, "сова" плотно завтракает, несмотря на абсолютное отсутствие аппетита. Но завтракать "надо" плотно, вечером же уже не поешь. Как результат: не до конца проснувшийся организм вяло перерабатывает пищу, преобразовывая большую часть в жир. То есть эффект точно такой, как если поесть незадолго до сна.

Днем "сова" чаще всего поесть не успевает, вернуться домой до 18:00 тоже. Как итог: человек зачастую без обеда и вообще без ужина. Однако вечером-то у "совы" происходит пик активности! Организм окончательно просыпается, все его системы работают на пределе возможностей. Организм требует пищи, желудок активно вырабатывает желудочный сок, а еды нетЕ

После последнего приема пищи до сна нормальным считается промежуток, равный 4 часам. У "совы", которая ложится глубоко за полночь, при приеме пищи до 18:00 этот промежуток будет равен минимум 6. В ответ на это и то, что отсутствие еды пришлось на самое активное время, ужина не была, обеда практически тоже, организм начинает мстить лишними килограммами.

В качестве доказательства попробуйте найти человека, который похудел только благодаря тому, что не ел после 18:00. Поначалу, может, кто-то и худеет. Но приходят выходные, вечеринки с друзьями, наступают праздники, приглашают на дни рожденияЕ В итоге набирается еще больше, чем удалось сбросить. Действительно же худеют те, кто подходит к этому вопросу комплексно: разгрузочные дни, диета, йоги, аэробика или другие виды спорта.

И в заключение. Смело питайтесь после 18:00! Но помните, что время от последнего приема пищи до сна не должно быть меньше 4-5 часов.

Портал о фитнесе и аэробике 

 

 

Loading...

Отдых в Латвии и Литве

Отдых в Прибалтике (Литва, Латвия)

Дом в Литве + шенген на 6 человек

Дом в Литве + шенген на 6 человек

Боливар

Просто хорошая музыка

Роды в Европе

Роды в Европе дешевле чем в Москве

Отдых в Латвии

Аренда  дома в Латвии летом 2011

Шоу

Новый формат романа

 

 

Энциклопедии

Вопросы и ответы

Анализы

Инфекции

Аллергии

Здоровый человек

Атопический дерматит

Секса

Термины

Справочник врача

Скорая помощь

Материалы ВОЗ

Нетрадиционные методы лечения

Сам себе 03

Прививки

Лекарства

От А до Й

От К до Н

От О до С

От Т до Я

Безопасность лекарств

Виагра

Рубрикатор:

Акушерство

Аллергология

Андрология

Гастроэнтерология

Гинекология

Диетология

Иглотерапия

Иммунология

Кардиология

Неврология

Косметология

Нефрология

Паразитология

Педиатрия

Психология

Сексология

Терапия

Урология

Фармакология

Эпидемиология

Другие специальности

 

 

 

 

КНИГИ о ЗДОРОВЬЕ

ТОВАРЫ для ЗДОРОВЬЯ и КРАСОТЫ

 

 Med2000.ru | Дети | Статьи | Медцентры | Медтехника | Вызов врача | Наука | Справочник врача

Энциклопедии: Лекарств| Анализов| Инфекций| Секса| Вопросов| Терминов| Норм| Аллергии| 03 | Другие

Лекарства от А до Й, от К до Н, от О до С и от Т до Я  | Еда | Психология | Косметология | Прививки

Врачи от Мед2000

Личные конференции врачей на Мед2000

Детский Доктор 

Мед2000.ру - Москва

 

 

Страница создана в 1998 году. Обновлена в апреле 2012 года.

й Мед2000.ру - Библиотека доктора Соколова

Правила копирования информации с сайта Мед2000 для использования в Интернет

Представленная на сайте информация не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации лечащего врача.

Страницу лучше просматривать при среднем размере  шрифта

Rambler's Top100 Рейтинг@Mail.ru KMindex Яндекс цитирования

Реклама на Мед2000