Мобильная версия сайта Библиотека Здоровья - Большая медицинская библиотека
Поиск по сайту
Спросить доктора
Дарим книги!
Библиотека Здоровья - Большая медицинская библиотека

Она в объятиях стресса

Женщины наиболее подвержены стрессу. Какие же факторы чаще всего вызывают у прекрасных дам беспокойство и, как следствие, ввергают в пучину злокозненного стресса? 

КОНФЛИКТЫ - ЯВНЫЕ И СКРЫТЫЕ 

Большинство женщин просто физически не выносят конфликтных ситуаций рядом с собой и при малейшем проявлении дисгармонии в отношениях между друзьями, коллегами или родственниками готовы немедленно броситься на помощь "воюющим" сторонам. В большинстве случаев быть парламентером совсем не тяжело, а чувство выполненного долга переполняет душу гордостью. 

Совсем другое дело - напряженность между любящими людьми. Кто поможет, если оба, мужчина и женщина, возвращаются домой с работы взвинченные и усталые до предела? Кто первым сделает шаг к примирению? Ответ прост: почти всегда женщина, отодвигая при этом собственные желания на второй план. Однако искусственно созданная гармония отнимает слишком много душевных сил. Побочным эффектом такого затишья часто является депрессия. 

Как с этим бороться? 

В любых острых ситуациях закройте дверь и сделайте упражнение, которое эксперты называют лучшим способом "мгновенного расслабления". Медленно вдохните через нос, на несколько мгновений задержите дыхание, а затем так же медленно выдохните. После выполнения такой дыхательной зарядки в работе мозга начинают преобладать альфа-волны, характерные для состояния покоя. 

Долгосрочная программа борьбы с подобными неприятностями полностью исключает участие третьего лица в ваших семейных и личностных конфликтах. Научитесь веско излагать свои мысли и желания (иногда помогает тренировка перед зеркалом). А если во время выяснения отношений вы теряетесь, напишите свои пожелания на листочке и, как ответственный докладчик, не отрывайте от него взгляда на протяжении всего разговора, чтобы чего-нибудь не забыть. 

ПОПЫТКИ СЛЕДОВАТЬ НЕСУЩЕСТВУЮЩЕМУ ИДЕАЛУ 

Многие дамы готовы сделать все, чтобы стать похожими на женщину-идеал. Как правило, этот светлый образ они находят в мелодрамах или женских романах: ухоженная и подтянутая, любящая мать, прекрасная хозяйка, которая одновременно - страстная любовница и верная подруга жизни. Домашние заботы и большая семья не мешают ей делать блестящую карьеру. Не узнав себя в этом портрете, большинство женщин впадает в длительный стресс, ощущая себя материалом второго сорта. Ведь тот, кто стремится к совершенству, редко бывает доволен промежуточными результатами и всегда найдет причину для критики уже достигнутых собственных успехов. 

Как с этим бороться? 

Самым лучшим способом повысить свою самооценку и победить сомнение в собственных силах является движение. Какой вид физической активности выбрать, подскажет ваш темперамент: может, это будет прогулка по лесу, а может - танцы до упаду. Движение способствует (помимо похудения) выработке в организме эндорфинов - гормонов счастья. Женщине, чтобы чувствовать себя хорошо и быть при этом в приличной физической форме, надо за неделю "сжигать" 2000 калорий в пламени двигательной активности. 

СЛИШКОМ МАЛО ВРЕМЕНИ ДЛЯ САМОЙ СЕБЯ 

Работающая мама сражается одновременно на двух фронтах. При этом ее часто сопровождает ощущение: она что-то забыла сделать. К тому же женщину угнетает мысль, что она вынуждена все делать сама. Со временем она начинает ощущать себя марафонцем на бесконечной дистанции, у которого нет для самого себя даже секунды. 

Как с этим бороться? 

Попробуйте так называемый лунный "энергетический душ". Встаньте так, чтобы пятки слегка касались друг друга, ноги слегка согните в коленях. Закройте глаза, дыхание выровняйте. Представьте себе, что вы прижимаете к груди огромный мяч, поддерживая его снизу (ладони обращены вверх). Теперь вообразите, что огромная сияющая луна спускается прямо к вам в руки. Ощутите, как энергия ночного светила через пальцы медленно проникает в ваше тело. Вдохните и, поднимая руки вверх, начинайте перемещать воображаемую луну по груди, к голове до лба. Делая вдох, почувствуйте, как волна доброй энергии окатывает вас с головы до ног. Медленно скатите луну до уровня пупка, сделайте глубокий выдох. Положите обе руки на пупок, мысленно сконцентрируйте лунную энергию в руках. А теперь умойтесь лунным светом, проведите руками по лицу, шее, волосам. Не правда ли, очень необычное и приятное ощущение? Считается, что регулярное выполнение такого упражнения придает энергии, способствует омоложению. 

Елена Гируцкая, врач 

Здоровая газета 19 (27) за 2001 год

 

Читайте также:

Пренебрегать материальной зависимостью

Попробуйте компромиссный вариант

Рыцарь без страха и упрека?

Разговор по душам

Cтресс

Суровые будни трудоголика

Скоро в школу

Стрессу нужен антистресс

Стратегия выживания в женском коллективе

Синдром битого и поруганного ребенка

Страх перед недоброжелательным отношением других

Страх любви

Стыд за собственного ребенка

Стараясь подловить другого

Толкование сновидений

Физиология магии или почему гадания сбываются?

Что тут скажешь? Новый год!

Цейтнот на работе

Я к вам в гости!

Клинические особенности гипоксических поражений головного мозга у недоношенных детей

Особенности ряда синдромов гипоксических поражений мозга у новорожденных

Поделиться или сохранить себе

Статьи
Лекарства
Безопасность лекарств

Рубрикатор по Мед2000.ru

Анализы

Акушерство

Аллергология

Андрология

Гастроэнтерология

Гематология

Гинекология

Дерматология

Диетология

Иглотерапия

Иммунология

Инфекции

Кардиология

Косметология

Неврология

Нефрология

Онкология

Оториноларингология (ЛОР)

Паразитология

Педиатрия

Психиатрия

Психология

Пульмонология

Ревматология

Сексология

Стоматология

Терапия

Урология

Фармакология

Хирургия

Эндокринология

Эпидемиология

Другие специальности

 

Энциклопедии

Вопросы и ответы

Анализы. Инфекции

Аллергии

Здоровый человек

Атопический дерматит

Секс

Термины

Материалы ВОЗ

Нетрадиционные методы

Сам себе 03

Прививки

Косметика

 

Лекарства

От А до Й

От К до Н

От О до С

От Т до Я

 

Психология

Рецепты

 

Врачу

Справочник врача

Научные статьи, тезисы, литобзоры, методички

Переводы

Скорая помощь

 

Рубрикатор: Анализы, Акушерство, Аллергология, Андрология, Гастроэнтерология, Гематология, Гинекология, Дерматология, Диетология, Иглотерапия, Иммунология, Инфекции, Кардиология, Косметология, Неврология, Нефрология, Онкология, Оториноларингология (ЛОР), Паразитология, Педиатрия, Психиатрия, Психология, Пульмонология, Ревматология, Сексология, Стоматология, Терапия, Урология, Фармакология, Хирургия, Эндокринология, Другие специальности:, Анестезиология Ангиология, Гепатология, Наркология, Нейрохирургия, Неонатология Ортопедия, Офтальмология, Проктология, Реаниматология, Травматология, Фтизиатрия,

Сайт Библиотека Здоровья - Большая медицинская библиотека - www.med2000.ru (до 1999г - www.gabr.org) создан в 1998 году

©Med2000.ru, Gabr.org

Правила копирования информации с сайта Мед2000 для использования в Интернет

Представленная на сайте информация не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации лечащего врача.

Страницу лучше просматривать при среднем размере шрифта