Мобильная версия сайта Библиотека Здоровья - Большая медицинская библиотека
Поиск по сайту
Спросить доктора
Дарим книги!
Библиотека Здоровья - Большая медицинская библиотека

Отказ ради согласия

Евгений Топильский, психолог

Людей с сильным характером уважают. Это личности. С ними легко и уверенно чувствуют себя домашние и сослуживцы, ибо окружающий мир в присутствии таких людей обретает определенность, устойчивость и прозрачность. В семье царит согласие, а на работе - деловая, творческая атмосфера. Таким людям свойственно говорить убежденное "нет" не в меньшей мере, чем твердое "да". Ответственное "нет" служит преградой для обмана и самообмана, посягательств на вашу независимость и попыток эксплуатировать чувство жалости, сострадания, склонность к самоотдаче. "Нет" останавливает в самом начале селевый поток грязи и камней, неизбежно прорвавшийся бы без такой плотины.

Так-то оно так, скажете вы, только в жизни все иначе - реальная действительность прямо-таки толкает к соглашательству. В конфликтной ситуации мы либо подчиняемся чьей-то воле (и тем самым подавляем собственные желания), либо уклоняемся от конфликта, оставляя проблему нерешенной, либо уступаем другим, отказываясь от собственных интересов. В кратковременном, тактическом плане такая линия поведения может быть рациональной, поскольку как-то сглаживает ситуацию, но в долгосрочном плане она вредна, поскольку половинчатое решение проблемы чревато возвратом конфликта - но в более острой форме.

Откуда же взялась эта наша несвобода, наша зависимость от всех и вся, мешающая говорить "нет"? Философы предлагают использовать для объяснения этого явления понятие "остаточный человек", под которое все мы так или иначе подпадаем. "Остаточный человек" - понятие историческое, ибо когда-то человек был иным, цельным существом. Он жил в природной среде и, оставаясь со стихией один на один, должен был действовать решительно. Сегодня же все больше функций по обеспечению нашего существования (физического, душевного и духовного) берет на себя общество. Мы живем в среде массовой культуры, массового сознания, где различия между необходимым и случайным, сущностным и наносным утрачиваются, а потому стирается грань между "да" и "нет". Многие из нас чувствуют это. Не потому ли так сильна тяга к острым ощущениям - альпинизму, охоте? Здесь мы вновь оказываемся один на один с природой, обретаем чувство независимости и хотя бы на время из "остаточных" превращаемся в цельных.

Умение говорить "нет" служит той же цели - возрождению "полного человека", но уже в повседневной жизни. Обретая эту способность, мы избавляемся от внутреннего разлада, который неизбежен, если в конфликтных ситуациях говорим "полуправду", загоняя в подсознание естественное "нет". Отказываясь подчиняться стечению обстоятельств или чужим авторитетам, принуждающим нас согласиться с чем-то, несовместимым с нашими представлениями о должном, мы пытаемся сохранить собственное достоинство. Отвергая соображения сиюминутной выгоды, защищаем интересы, цели и истины более высокого порядка. Особенно важна способность сказать "нет" тогда, когда личные или деловые контакты начинают только обозначаться, ибо проявить бесхарактерность в этот момент - значит заложить мину замедленного действия под будущие отношения.

Слово "нет" дается трудно. Если вы не можете пересилить себя и произнести "нет" даже тогда, когда без этого не обойтись,- это не значит, что вы в чем-то ущербны, неполноценны. "Нет" - всегда отказ, то есть болезненный удар, который вы наносите другому. И тем не менее отказывать необходимо, потому что только так создается атмосфера определенности, устойчивости, прозрачности.

Решение сказать "нет" может быть следствием логического анализа ситуации, но зачастую оно возникает из непосредственных переживаний и ощущений.

В первом случае поможет простое тестирование:

  Событие соответствует вашим представлениям о должном Событие не соответствует вашим представлениям о должном
событие объективно необходимо (произойдет помимо чьей-либо воли) да ваши представления нуждаются в пересмотре
событие объективно невозможно ваши представления нуждаются в пересмотре нет
событие будет результатом выбора (в реальности возможны варианты события) да нет

Как видим, не так уж часто нужно твердое "нет", если, конечно, вы не упорствуете в заблуждениях.

Однако вы можете и не осознавать ситуацию, а лишь переживать ее. В этом случае скованность движений или напряженность лицевых мышц сигнализируют о том, что не следует спешить с положительным ответом. Умение говорить "нет" подразумевает, что вы - независимый человек, обладающий чувством собственного достоинства, признающий равенство своих интересов с интересами других. Вам свойственно прямое и честное выражение своих чувств и мыслей. Даже если вы выглядите чрезмерно жестким, это не вредит вам, а главное, не вредит делу, ибо ваше поведение строится не на враждебности, а на ясном видении проблемы.

Как же "выжать из себя раба", воспитать в себе чувство собственного достоинства и уверенности? Прежде всего нужно поднять планку самооценки. Низкая самооценка заставляет апеллировать к авторитетам, плестись в хвосте, сдаваться без боя. Научитесь воспринимать себя объективно, со всеми недостатками и достоинствами. Не требуйте от себя совершенства - никто не совершенен. Старайтесь никогда не думать и не говорить о себе плохо. Ставьте перед собой только реальные и достижимые цели. Привыкайте спокойно выслушивать нелестные замечания в свой адрес и учитесь отстаивать свою правоту.

Существует гимнастика для тела, но точно так же существует гимнастика для "неуверенной души". Делайте ее каждый день, повторяя себе медленно и внятно:

  • У меня, как у всякого человека, есть права и обязанности. Я должен выполнять свои обязанности. В равной степени я должен отстаивать свои права.

  • Я имею право вежливо и твердо высказывать свое мнение, пусть оно идет вразрез с мнением окружающих. Это признак зрелой личности.

  • Говоря "нет", я не ущемляю права партнера - я высказываю несогласие с его способом решения данного вопроса.

Мало-помалу обретая уверенность в себе, приучайтесь говорить "нет" твердым голосом, прямо, просто и коротко, чтобы не давать повода уговаривать вас. Не стоит пространно аргументировать свой отказ. Но все-таки самое главное - уяснить, что же мешает вам говорить "нет": в каких случаях вам труднее всего это сделать, с какими людьми, по какому поводу. Отрабатывайте на практике умение отказывать. Для этого можно с кем-то из близких моделировать соответствующие ситуации.

Журнал "Семейный доктор" № 7/8 Июль-Август 2000 г.

 

Читайте также:

Зависмость от оценки

Запоздалая реакция на мужское внимание

Зачем ребенку здороваться

Идея перфекционизма

Искусство добиваться своего

Коллектив: голубая мечта

Как поладить с больным родственником

Консультация психоаналитика

Конфликты: властвуйте над собой!

Ложь большая и маленькая

Поделиться или сохранить себе

Статьи
Лекарства
Безопасность лекарств

Рубрикатор по Мед2000.ru

Анализы

Акушерство

Аллергология

Андрология

Гастроэнтерология

Гематология

Гинекология

Дерматология

Диетология

Иглотерапия

Иммунология

Инфекции

Кардиология

Косметология

Неврология

Нефрология

Онкология

Оториноларингология (ЛОР)

Паразитология

Педиатрия

Психиатрия

Психология

Пульмонология

Ревматология

Сексология

Стоматология

Терапия

Урология

Фармакология

Хирургия

Эндокринология

Эпидемиология

Другие специальности

 

Энциклопедии

Вопросы и ответы

Анализы. Инфекции

Аллергии

Здоровый человек

Атопический дерматит

Секс

Термины

Материалы ВОЗ

Нетрадиционные методы

Сам себе 03

Прививки

Косметика

 

Лекарства

От А до Й

От К до Н

От О до С

От Т до Я

 

Психология

Рецепты

 

Врачу

Справочник врача

Научные статьи, тезисы, литобзоры, методички

Переводы

Скорая помощь

 

Рубрикатор: Анализы, Акушерство, Аллергология, Андрология, Гастроэнтерология, Гематология, Гинекология, Дерматология, Диетология, Иглотерапия, Иммунология, Инфекции, Кардиология, Косметология, Неврология, Нефрология, Онкология, Оториноларингология (ЛОР), Паразитология, Педиатрия, Психиатрия, Психология, Пульмонология, Ревматология, Сексология, Стоматология, Терапия, Урология, Фармакология, Хирургия, Эндокринология, Другие специальности:, Анестезиология Ангиология, Гепатология, Наркология, Нейрохирургия, Неонатология Ортопедия, Офтальмология, Проктология, Реаниматология, Травматология, Фтизиатрия,

Сайт Библиотека Здоровья - Большая медицинская библиотека - www.med2000.ru (до 1999г - www.gabr.org) создан в 1998 году

©Med2000.ru, Gabr.org

Правила копирования информации с сайта Мед2000 для использования в Интернет

Представленная на сайте информация не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации лечащего врача.

Страницу лучше просматривать при среднем размере шрифта