|
Цейтнот на работе
Консультант - Сергей Ключников, психолог
Особенно разрушителен стресс, вызванный перенапряжением на работе. Как он "выдает себя"?
Вы стали его пленником, если:
Постоянно чувствуете, что делаете не то, чего хочется.
Изо дня в день ощущаете нехватку времени.
Постоянно хотите спать.
Ночью видите необычно много снов.
Больше чем всегда курите и потребляете алкоголя.
Часто конфликтуете в семье.
Постоянно ощущаете неудовлетворенность жизнью и собой.
Не испытываете желания, да и не представляете с кем поговорить о своих проблемах.
Делаете долги, не зная, как будете их отдавать.
Ощущаете отсутствие уважения дома и на работе.
Что делать? Первое, что приходит в голову - поменять работу. Но в наше время потерять ее страшно. Кроме того, кто даст гарантию, что на новом месте будет легче? Поэтому прежде чем уйти, сначала разберитесь в себе.
Прежде всего, попытайтесь понять - в чем глубинные причины ваших переживаний. Постарайтесь также изменить отношение к работе: не держитесь за нее, как за последнюю соломинку - ведь перемены бывают и благотворными.
Кроме того, попробуйте воспользоваться некоторыми эффективными приемами, позволяющими избавиться от тягостного состояния:
Старайтесь сосредоточиться не на результате труда, а на самом процессе работы.
Выполняйте свои служебные обязанности как можно лучше, чтобы у начальства не возникало соблазна подвергнуть вас критике.
Понаблюдайте за собой и определите, какие именно эмоциональные поступки и ситуации выводят из равновесия. Возьмите эти травмирующие моменты "на заметку" и попробуйте относиться к ним спокойно.
Возможно, вам поможет такое несложное упражнение
Закройте глаза и мысленно представьте себе красивый, умиротворяющий пейзаж. Когда он полностью оформится в вашем сознании, введите в эту картинку несколько ярких жизнерадостных элементов. Вы почувствуете, как усталость уступает место бодрости.
--------------------------------------------------------------------------------
Журнал "Семейный Доктор"
(N4) Апрель 2000 года
| 
