Мобильная версия сайта Библиотека Здоровья - Большая медицинская библиотека
Поиск по сайту
Спросить доктора
Дарим книги!
Библиотека Здоровья - Большая медицинская библиотека

Как разработать мускулы любви

Кегельз

ПК-мышцы образуют как бы "пол" в основании лобка, предохраняющий наши внутренние органы от проседания. "Представьте себе гамак, - говорит доктор Джон Д. Перри, один из авторов вышеупомянутой книги. - ПК-мышцы и есть такой гамак с тремя отверстиями: одно под уретру, другое под прямую кишку и третье, у женщин, под влагалище". У животных эти мышцы также управляют хвостом. "У женщин, - продолжает доктор Перри, - эти мышцы вытягиваются и ослабляются при ношении и родах ребенка - эту дополнительную нагрузку они получили вместо более мощных мышц живота, как только мы стали прямоходящими". Сейчас упражнениям Кегеля обучают во всех родильных домах для уменьшения травмирующих последствий и сокращения восстановительного периода.

Мышцы кегеля

И у мужчин, и у женщин, через пубококкигеальные мышцы проходят уретра и прямая кишка. Сжимая их, оба пола могут закрывать эти трубки. Для мужчин мышцы Кегеля - ключ к контролю над оргазмом.

Но знание их места расположения недостаточно. Чтобы их найти, вам нужно ими поработать. Другими словами, вашим первым шагом в выполнении упражнений "кегельз" должно стать умение выделить ПК-мышцы, двигая только их. К счастью для нас, в этом отношении у мужчин есть определенные преимущества. "Мужчинам легче научиться "кегельзам", - говорит доктор Перри, - для них это все так наглядно".

Все что вам нужно сделать, это задержать поток мочи. Это научит вас не только отыскивать мышцы - это само по себе уже упражнение. Останавливайте и возобновляйте мочеиспускание по пять раз при каждом визите в комнату для мужчин. Для некоторых этот первый шаг не составит особого труда. Другим придется поработать побольше, если их ПК-мышцы ослаблены.

Я узнал об одном упражнении на консультациях при роддоме. Я называю это сжатием лобка. Вы напрягаете ваши мышцы, словно хотите прервать мочеиспускание... сожмите и держите, сколько сможете. Начинайте с 5 секунд и повторите раз 10. Посмотрим, сможете ли вы дойти до 15-20 секунд в сериях по 6-12 раз. Поверьте мне, у меня нет причин лгать вам - это работает.

Научившись выполнять это в течение нескольких дней, вам можно приступать к следующей фазе. Теперь вы можете выполнять упражнения "кегельз" когда угодно и где угодно. Например, каждый раз, когда вы останавливаетесь перед светофором. Научитесь сжимать свои мышцы на счет три, затем на счет 10. По истечении 6 недель вы сможете сжимить их на целых 20 секунд. Некоторые сексологи называют это "суперкегельз". Возможно, вы назовете это излишеством. Главное, чтобы вы сжимали свои ПК-мышцы ежедневно. Если вы делаете по 100-300 сокращений в день, то все в порядке. Просто помните: как и при всяком упражнении, начинать следует постепенно, чтобы не навредить себе.

Вот еще один способ увидеть работу своих ПК-мышц. Это называется фокусом с полотенцем. Оберните ваш возбужденный пенис носовым платком. Можете ли вы произвольно поднимать и опускать его? Хорошо. Теперь проделайте это с маленьким полотенцем для рук. Если вы по-прежнему способны поднимать и опускать его, попробуйте полотенце побольше. Если и сейчас можете им двигать, значит, ваши ПК-мышцы работают замечательно

Не слишком ли красиво выглядит все, что касается "кегельз", чтобы быть правдой? В конце концов, как может один неприметный мускул так обогощать секс? Мы задали этот вопрос доктору Перри, и вот его объяснение: "Обратите внимание, где находятся ПК-мышцы. Пенис проходит прямо через дырку в гамаке, который они образуют. И когда ПК-мышцы напрягаются, они выталкивают основание пениса вверх, к простате. Смысл всего этого - дать больше стимуляции простате, которая отвечает за ту фазу оргазма, во время которой жидкость поступает в ваши трубки. Затем на заключительной фазе оргазма ПК-мышцы снова сокращаются и у вас происходит эякуляция". Другими словами, тренированные ПК-мышцы усиливают ощущения на обеих фазах оргазма, особенно на фазе эякуляции, которая частично обеспечивается ритмичными сокращениями этих мышц.

(Но как это помогает справиться с преждевременной эякуляцией? "По моей теории, - говорит доктор Перри, - "кегельз" дают возможность лучше чувствовать эти мышцы. При преждевременной эякуляции в большинстве случаев проблема заключается в том, что мужчины не знают, насколько быстро у них наступит оргазм". Мужчины могут узнать свою точку неизбежности эякуляции, то есть, такой момент, когда эякуляцию уже нельзя предотвратить, говорит доктор Дуглас Е. Уайтхед, профессор урологии в Нью-Йоркском университете. Если им удастся выполнять "кегельз" вплоть до этого момента, то они смогут вовремя снижать сексуальное возбуждение и таким образом отдалять эякуляцию. Можно научиться делать это по нескольку раз в течение одного соития.

Теперь вы можете ей помочь

Женщины могут выделить свои ПК-мышцы, прерывая мочеиспускание, точно так же, как мужчины. Но они не могут видеть их в работе, так как у них нет нашего джойстика, на который можно повязать платок и тому подобное. Не могут они и двигать им и чувствовать это движение при мастурбации, как можем мы. Так что, если ваша партнерша испытывает трудности с определением ПК-мышц, то, возможно, и в ваших интересах помочь ей найти их. Если, конечно, она этого хочет.

Работу ее мышц можно наблюдать, глядя на ее промежность. Попросите партнершу попеременно то подтянуть мышцы (словно сдерживая мочеиспускание), то натужить их (словно при испражнении). Если ее не смущает это клиническое наблюдение, можете продемонстрировать ей их работу с помощью зеркала.

Теперь вам обоим предстоит почувствовать работу ее ПК-мышц. Погрузите палец в ее влагалище. Медленно, по сантиметру за один прием, продвигайте палец вглубь по направлению к матке, при этом женщина при каждой остановке сокращает свои мышцы. Под мягкой тканью вы должны нащупать ПК-мышцу и, по возможности, определить ее толщину. Слабая мышца не толще карандаша, сильная же достигает трех пальцев в толщину. Если вы ее обнаружили, попробуйте "двухпальцевый тест". Просуньте во влагалище два пальца и разомкните их наподобие ножниц. Пусть ваша партнерша напряжет свои мышцы. Если она делала "кегельзы", ей легко удастся сложить ваши пальцы. Если нет, то ей самое время потренировать ПК-мышцы.

Если ей трудно выделить ПК-мышцы даже с вашей помощью, то надежда все равно остается. Помочь выделить и разработать ПК-мышцы сможет квалифицированный врач.

И последнее замечание: упражнения Кегеля постепенно позволяют женщине напрягать свои мышцы во время сношения. Некоторых мужчин это пугает - им представляется гильотина в виде влагалища. Другие же утверждают, что занятия любовью приобрели для них особенно захватывающий интерес.

Содержание

Читайте также:

Г-зона

Cгоним живот

Как разработать мускулы любви

Маложирная диета для эрекции

Хорошие мускулы для всех

Стероиды

Витамины и минералы

Возбуждающие средства

Привлекательность

Как вернуть им прежний жар

Дети и секс

Аромат

Нижнее белье

Знакомство

Разговор на подушке

Плюсы и минусы

Улучшение сексуальной техники

Анальный секс

Привязать для удовольствия

Куннилингус

Женские фантазии

Фелляция (миньет)

Фетишизм

Предварительные ласки

Старение

Как стать великим "целовальником"

Как подольше?

Мужская Г-зона

Множественные оргазмы

Мужчина старше женщины

Игры-самоделки

Сексуальные аксессуары

Одновременный оргазм

Порнофильмы

"Грязные" разговоры

Разминирование пути

Мужское бесплодие

Таблетка на утро

Отсчет спермы

Алкоголь

Боль в спине

Кокаин и марихуана

Депрессия

Проблемы с эрекцией

Усталость

Болезни и секс

Пониженное половое влечение

Мужская менопауза

Медикаменты

Болезнь Пейрони

Преждевременная эякуляция

Болезни простаты

Простатит

Рак простаты

Сексуальная озабоченность

Сексуальная терапия

Стресс

Безопасный секс

Лобковые вши

Эпидидимит

Уретрит

Интрижки

Изнасилование

Любовь и секс

Романтическая прелюдия

Моногамия

Открытый брак

Проституция

Чего хотят женщины?

Поделиться или сохранить себе

Статьи
Лекарства
Безопасность лекарств

Рубрикатор по Мед2000.ru

Анализы

Акушерство

Аллергология

Андрология

Гастроэнтерология

Гематология

Гинекология

Дерматология

Диетология

Иглотерапия

Иммунология

Инфекции

Кардиология

Косметология

Неврология

Нефрология

Онкология

Оториноларингология (ЛОР)

Паразитология

Педиатрия

Психиатрия

Психология

Пульмонология

Ревматология

Сексология

Стоматология

Терапия

Урология

Фармакология

Хирургия

Эндокринология

Эпидемиология

Другие специальности

 

Энциклопедии

Вопросы и ответы

Анализы. Инфекции

Аллергии

Здоровый человек

Атопический дерматит

Секс

Термины

Материалы ВОЗ

Нетрадиционные методы

Сам себе 03

Прививки

Косметика

 

Лекарства

От А до Й

От К до Н

От О до С

От Т до Я

 

Психология

Рецепты

 

Врачу

Справочник врача

Научные статьи, тезисы, литобзоры, методички

Переводы

Скорая помощь

 

Рубрикатор: Анализы, Акушерство, Аллергология, Андрология, Гастроэнтерология, Гематология, Гинекология, Дерматология, Диетология, Иглотерапия, Иммунология, Инфекции, Кардиология, Косметология, Неврология, Нефрология, Онкология, Оториноларингология (ЛОР), Паразитология, Педиатрия, Психиатрия, Психология, Пульмонология, Ревматология, Сексология, Стоматология, Терапия, Урология, Фармакология, Хирургия, Эндокринология, Другие специальности:, Анестезиология Ангиология, Гепатология, Наркология, Нейрохирургия, Неонатология Ортопедия, Офтальмология, Проктология, Реаниматология, Травматология, Фтизиатрия,

Сайт Библиотека Здоровья - Большая медицинская библиотека - www.med2000.ru (до 1999г - www.gabr.org) создан в 1998 году

©Med2000.ru, Gabr.org

Правила копирования информации с сайта Мед2000 для использования в Интернет

Представленная на сайте информация не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации лечащего врача.

Страницу лучше просматривать при среднем размере шрифта