Мобильная версия сайта Библиотека Здоровья - Большая медицинская библиотека
Поиск по сайту
Спросить доктора
Дарим книги!
Библиотека Здоровья - Большая медицинская библиотека

содержание

Радикулит

Это заболевание, чаще всего, является порождением остеохондроза. Часто эти два понятия путают. Бабушки с гордостью заявляют, что у них "острый хондроз" (видимо в их понятии "хроническая болезнь" -- это нечто столь явно указывающее на старость, а "острый..." -- вроде как что-то и новенькое, молоденькое). К тому же, принято считать боль острым заболеванием, забывая, что боль -- не есть сама болезнь, а только проявление ее.

Хондроз -- разрастание и изменение костных отделов позвоночника. Мышцы раздражаются "шипами", сжимаются, могут даже вызвать блокаду двигательного сегмента. Сдавливаются корешки (radix) спинного мозга, выходящие из позвоночного канала. Корешки раздражаются, воспаляются и возникает болевой синдром, называемый "радикулит".

Остеохондроз -- одна из болезней века. Каждый 3-4й человек жалуется на боль в спине или головную боль. Женщины болеют чаще мужчин, но у мужчин чаще бывают обострения, они чаще оперируются и уходят на пенсию по инвалидности.

Остеохондроз лечат. Вернее лечат обострение, радикулит. Как лечат -- поговорим. Я сразу отметаю операции, уколы, физиопроцедуры. Не потому, что они неэффективны, а потому, что они не вписываются в нашу тематику. Поговорим как предупредить обострение

Как предупредить обострение остеохондроза

Для ленивых, не очень больных и очень занятых.

1. Упражнение тибетского ламы.

совет тибетского ламы: "Посмотри вверх на небо и пусть душа твоя возрадуется: у тебя есть куда стремиться. Посмотри вниз на землю, и преклонив голову, смирись. Сумей подняться в небеса, не отрываясь от земли".

Как выполнять. Сидя или стоя, руки свободно опущены вдоль туловища. Максимально согнуть голову к груди, затем медленно отвести ее назад, чтобы взгляд был устремлен вверх. Повторять медленно, неторопливо, 5-10 раз. Сделать перерыв по самочувствию. Повторить 5-8 раз.

2. Собственные деньги.

Ну, это просто. Рассыпаете по полу 50 монет по рублю и поднимаете их по одной. Медленно, не торопясь, опираясь рукой на колено.

Эти два упражнения -- минимум для людей, редко страдающих от болей в шее и пояснице.

Кроме них очень полезно включить в комплекс следующие:

Для предупреждения обострения при шейно-грудном остеохондрозе:

1. Упражнение "Совет тибетского ламы"

2. Лбом до упора: Стоя или сидя. Лоб упираем в ладонь правой руки. Ладонью давим на лоб, лбом -- на ладонь в течении 10-12 секунд. Перерыв столько же. Повторить 10 раз. Упражнение укрепляет мышцы шеи.

 

 

 

3. Щекой до упора: Сидя или стоя. Приложить ладонь плотно к щеке с упором на скуловую кость. Ладонью давить на голову, головой -- на ладонь в течении 10 секунд. Повторить 8-10 раз с каждой стороны. Укрепляет боковые мышцы шеи.

4. Стоя, голова и руки опущены. Упираемся позвоночником по всей длине в торец открытой двери. На вдохе медленно отгибать назад голову и отводить плечи, пока макушка не коснется двери, а плечи не будут максимально отведены назад. На выдохе -- возвращаемся в исходное положение.

5. Ванька-встанька: Сидя на табурете, руки опущены и скрещены в замок спереди. На вдохе наклоняем голову и туловище в сторону, на выдохе -- возвращаемся в исходное положение. Повторяем в другую сторону. Укрепляются боковые мышцы спины, улучшается кровообращение и подвижность ребер и суставов.

Для предупреждения обострения при пояснично-крестцовом остеохондрозе:

1. Упрись в коленку: Лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Правую руку вытянуть вперед и положить на левое колено. Давить ладонью на колено, коленом на ладонь с усилием, в течении 8-10 секунд. Отдых 10-15 секунд. Повторить 5-10 раз для каждой ноги. В паузах, не вставая, максимально  расслабить мышцы рук, туловища, ног. Тренировка косых мышц спины.

2. Колобок: Лежа на спине подтянуть колени к груди, охватить их руками, максимально привести голову к коленям. Совершать качательные движения вперед-назад 3-5 раз. Вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз. Укрепляются мышечный корсет, связки, улучшается подвижность суставов.

3. Полумостик: Лежа на спине, руки вдоль туловища, колени согнуты. На вдохе приподнять таз, на выдохе -- опустить. Медленно повторить 4-6 раз.

4. Спираль: Положение то же, что и в предыдущем. На выдохе положить обе ноги направо от туловища, одновременно поворачивая верхнюю часть туловища влево. Полежать в этом положении 5 секунд. Можно сделать несколько легких "качающих" движений-поворотов туловища, если это не вызывает боль. Затем повернуть ноги налево, одновременно поворачивая туловище вправо. Повторить 7-10 раз. Укрепляет мышечный корсет.

Это упражнение применяют при острых болях. Обязательное условие -- разрешение врача. То есть, у вас не должно быть застарелых и значительных изменений в позвоночнике. Упражнение простое и выполняется так: Стоя ухватиться за верхний край двери, согнуть колени и повиснуть на прямых руках. Не забудте закрепить дверь! А то закроется в самых неподходящий момент и будете продолжать лечение не у невропатолога, а у травматолога. Висеть на двери не менее 1-й, и не более 3-х минут. Отдохнуть 5-10 минут. Делать упражнение 2-4 раза в день.
Можно усилить эффект, осторожно поворачивая из стороны в сторону ноги и туловище. Во время выполнения упражнения шея, плечи и спина должны быть максимально расслаблены. Чем больше расслаблено тело, тем эффективнее растяжение позвоночника.

Вот такая быстрая гимнастика. Уверяю Вас -- действительно эффективная! Первые упражнения применять для предупреждения обострения. Висеть на двери -- хорошо при уже имеющихся болях. Хотя, для профилактики тоже пользительно.

содержание

Читайте также:

Гипоксически-ишемическая энцефалопатия новорожденных

Клинические особенности гипоксических поражений головного мозга у недоношенных детей

Особенности ряда синдромов гипоксических поражений мозга у новорожденных

О проблеме психогенеза в умственных расстройствах

Артриты

Артрит ревматоидный 

Бурсит

Васкулит

Поделиться или сохранить себе

Статьи
Лекарства
Безопасность лекарств

Рубрикатор по Мед2000.ru

Анализы

Акушерство

Аллергология

Андрология

Гастроэнтерология

Гематология

Гинекология

Дерматология

Диетология

Иглотерапия

Иммунология

Инфекции

Кардиология

Косметология

Неврология

Нефрология

Онкология

Оториноларингология (ЛОР)

Паразитология

Педиатрия

Психиатрия

Психология

Пульмонология

Ревматология

Сексология

Стоматология

Терапия

Урология

Фармакология

Хирургия

Эндокринология

Эпидемиология

Другие специальности

 

Энциклопедии

Вопросы и ответы

Анализы. Инфекции

Аллергии

Здоровый человек

Атопический дерматит

Секс

Термины

Материалы ВОЗ

Нетрадиционные методы

Сам себе 03

Прививки

Косметика

 

Лекарства

От А до Й

От К до Н

От О до С

От Т до Я

 

Психология

Рецепты

 

Врачу

Справочник врача

Научные статьи, тезисы, литобзоры, методички

Переводы

Скорая помощь

 

Рубрикатор: Анализы, Акушерство, Аллергология, Андрология, Гастроэнтерология, Гематология, Гинекология, Дерматология, Диетология, Иглотерапия, Иммунология, Инфекции, Кардиология, Косметология, Неврология, Нефрология, Онкология, Оториноларингология (ЛОР), Паразитология, Педиатрия, Психиатрия, Психология, Пульмонология, Ревматология, Сексология, Стоматология, Терапия, Урология, Фармакология, Хирургия, Эндокринология, Другие специальности:, Анестезиология Ангиология, Гепатология, Наркология, Нейрохирургия, Неонатология Ортопедия, Офтальмология, Проктология, Реаниматология, Травматология, Фтизиатрия,

Сайт Библиотека Здоровья - Большая медицинская библиотека - www.med2000.ru (до 1999г - www.gabr.org) создан в 1998 году

©Med2000.ru, Gabr.org

Правила копирования информации с сайта Мед2000 для использования в Интернет

Представленная на сайте информация не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации лечащего врача.

Страницу лучше просматривать при среднем размере шрифта