Мобильная версия сайта Библиотека Здоровья - Большая медицинская библиотека
Поиск по сайту
Спросить доктора
Дарим книги!
Библиотека Здоровья - Большая медицинская библиотека

БЕРЕМЕННОСТЬ И ЗДОРОВЬЕ НОГ

Беременная женщина - драгоценный сосуд, в котором содержится новая жизнь. И сосуд довольно тяжёлый. Как следствие - проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

 

Что меняется

Всем заметный живот - изменение не только внешнее. Матка и плод не просто увеличивают вес, но - что гораздо важнее - смещают центр тяжести тела женщины вверх и вперёд. В результате, растет нагрузка на позвоночник и на ноги. Пытаясь сохранить равновесие тела, позвоночный столб усиливает свои естественные изгибы, отчего нарушается осанка и снижается рессорная функция позвоночника. А это ещё больше увеличивает нагрузку на ноги.

Положение таза при беременности тоже изменяется. Таз связан с позвоночником и - через тазобедренные суставы - с ногами. Любое изменение положения таза влечёт возрастание нагрузки на ноги.

Растущая матка сдавливает тазовые вены, собирающие кровь из поверхностных вен ног. Именно поэтому во время беременности у многих впервые появляются неприятные синеватые узелки и тяжи под кожей ног - варикозно расширенные вены. Застой крови ухудшает питание тканей ног, вызывает чувство тяжести; даже небольшая физическая нагрузка становится невыносимой.

По силе мышечно-связочного аппарата стоп удар наносят и гормональные изменения, происходящие во время беременности.

И ещё: беременные женщины, как правило, значительно снижают двигательную активность: и тяжело становится ходить, и особенно некуда, да и не принято подвергать свой организм во время беременности большим нагрузкам. Поэтому возникает детренированность, и ногам становится сложнее переносить самые обычные нагрузки.

 

Чем это грозит

Возрастающая нагрузка на ноги приводит к неприятному результату - стопы уплощаются и теряют рессорную функцию - развивается плоскостопие. Если оно уже было - усиливается. Плоскостопие - состояние, когда стопа из уникальной природной рессоры, призванной смягчать каждый шаг, превращается в «испанский сапог» - возникает ощущение, что все неровности дороги вы чувствуете непосредственно головным мозгом. Это не просто неприятно: из-за  постоянных сотрясений вред наносится и вашему организму и организму вашего будущего ребёнка.

 

Что можно сделать

·                     Важная вещь - обувь. Сшитая из кожзаменителя, она из-за пота или луж к концу дня даёт усадку, и вот стопа как в тисках. Особенно актуально это в тёплое время года. Идеальна обувь из натуральной кожи или качественная "тряпичная". Подошве следует быть в меру гибкой, обязательны невысокий каблучок, жёсткий задник. Узкие носки - под строгим запретом: сдавливаются и искривляются пальцы, большой палец начинает "смотреть" внутрь, на подошвенной части стопы образуются натоптыши. От всего этого беременной женщине каждый шаг становится в тягость, а для будущего малыша - нежелательным сотрясением.

·                     В обуви жизненно необходим супинатор, а ещё лучше - индивидуальные ортопедические стельки (о них чуть ниже).

·                     Как минимум до родов откажитесь от высоких каблуков. "Задирать" пятку нефизиологично - это повышенная нагрузка для суставов стоп, которые оказываются в непривычном для них положении. Вес тела приходится на передний отдел стопы. Кроме всего прочего, с высоких каблуков легче всего упасть - ни вам ни вашему будущему малышу это совсем ни к чему.

·                     Вредно долго неподвижно стоять на одном месте. Гораздо лучше переминаться с ноги на ногу и совсем хорошо - ходить взад и вперёд. После длительной ходьбы или стояния полезно сделать импровизированный самомассаж стоп.

·                     Полезно походить вовсе босиком - если сезон позволяет - по тёплой земле, песку, гладкой гальке, траве (и вредно по острым камням, гладкому полу, ковру).

 

Индивидуальные ортопедические стельки

Они применяются как в комбинации с ортопедической обувью, так и вкладываются в обычную, привычную для вас. Задача индивидуальных ортопедических стелек - взять на себя рессорную функцию стопы и тем самым разгрузить её. При пользовании индивидуальными ортопедическими стельками становится легче ходить, а сама походка становится более плавной. Из-за исправления положения стоп таз и позвоночник также принимают обычный вид - лучше становится и будущей матери и малышу. Кстати, и после родов индивидуальные ортопедические стельки по-прежнему нужны: чем старше малыш, тем больше он весит и тем выше нагрузка на материнские ноги. Ортопедические стельки помогают правильно распределять нагрузку и долго не уставать. Они способствуют изяществу походки и помогают поддерживать прямую спину.

Имейте в виду: покупные (неиндивидуальные) стельки ортопедическими могут быть названы только условно: они делаются на какую-то усреднённую стопу, а ваша с вероятностью в 99% вообще не будет иметь с ней ничего общего. Индивидуальные ортопедические стельки моделируются строго по стопе и подходят только тому, для кого сделаны - зато подходят на все 100%. Современные технологии позволяют изготовить индивидуальные ортопедические стельки в течение 15 минут в вашем присутствии.

 

Приобрести ортопедическую обувь и индивидуальные ортопедические стельки вы можете в Ортопедическом кабинете по адресу: ул. Скобелевская, д. 21. проезд: ст. метро «Скобелевская», при движении из центра - выход из последнего вагона, на улице - сразу направо, затем 3-4 минуты пешком по дорожке в сторону Скобелевской улицы до дома номер 21, вход в центре здания со стороны Скобелевской улицы. Телефон для предварительной записи на стельки: 223-16-29.

Ковалёв Денис Владимирович, д.м.н, профессор

 

Читайте также:

Обезболивающие средства

Выпавший позвонок (грыжа межпозвонковых дисков)

Болезни мышц

Боли в спине: когда нужно проводить обследование?

Врожденные болезни   костей

Врожденные миотонии

Обменные заболевания мышц

Поделиться или сохранить себе

Статьи
Лекарства
Безопасность лекарств

Рубрикатор по Мед2000.ru

Анализы

Акушерство

Аллергология

Андрология

Гастроэнтерология

Гематология

Гинекология

Дерматология

Диетология

Иглотерапия

Иммунология

Инфекции

Кардиология

Косметология

Неврология

Нефрология

Онкология

Оториноларингология (ЛОР)

Паразитология

Педиатрия

Психиатрия

Психология

Пульмонология

Ревматология

Сексология

Стоматология

Терапия

Урология

Фармакология

Хирургия

Эндокринология

Эпидемиология

Другие специальности

 

Энциклопедии

Вопросы и ответы

Анализы. Инфекции

Аллергии

Здоровый человек

Атопический дерматит

Секс

Термины

Материалы ВОЗ

Нетрадиционные методы

Сам себе 03

Прививки

Косметика

 

Лекарства

От А до Й

От К до Н

От О до С

От Т до Я

 

Психология

Рецепты

 

Врачу

Справочник врача

Научные статьи, тезисы, литобзоры, методички

Переводы

Скорая помощь

 

Рубрикатор: Анализы, Акушерство, Аллергология, Андрология, Гастроэнтерология, Гематология, Гинекология, Дерматология, Диетология, Иглотерапия, Иммунология, Инфекции, Кардиология, Косметология, Неврология, Нефрология, Онкология, Оториноларингология (ЛОР), Паразитология, Педиатрия, Психиатрия, Психология, Пульмонология, Ревматология, Сексология, Стоматология, Терапия, Урология, Фармакология, Хирургия, Эндокринология, Другие специальности:, Анестезиология Ангиология, Гепатология, Наркология, Нейрохирургия, Неонатология Ортопедия, Офтальмология, Проктология, Реаниматология, Травматология, Фтизиатрия,

Сайт Библиотека Здоровья - Большая медицинская библиотека - www.med2000.ru (до 1999г - www.gabr.org) создан в 1998 году

©Med2000.ru, Gabr.org

Правила копирования информации с сайта Мед2000 для использования в Интернет

Представленная на сайте информация не должна использоваться для самостоятельной диагностики и лечения и не может служить заменой очной консультации лечащего врача.

Страницу лучше просматривать при среднем размере шрифта